Зачем вообще нужно все это «внимание к себе, замечать потребности тела, уметь распознавать эмоции»?
Примерно такой вопрос мне недавно задали. Я поняла, что это это не очевидно для всех так же, как для меня, поэтому решила написать этот текст.
Состояние
  • В первую очередь все это необходимо, если вы хотите изменить своё состояние. Если вам не нравится отсутсвие сил, постоянное напряжение, накрывающие с головой раздражение и обида, то пока вы не научитесь обращать внимание на то, что с вами происходит, изменить ситуацию не получится.
Общее здоровье
  • Когда вы делаете упражнение с напоминаниями, каждый час (да ладно, хотя бы каждые три часа) на минуту останавливаясь обращаете фокус внимания на себя - у вас есть возможность увидеть своё «неудобно» и сделать себе хорошо. Например, вы увидели, что сидите неудобно, сильно наклоняетесь к компьютеру, поясница затекла, а попа ватная - у вас куда больше шансов исправить это и перестать тратить кучу энергии на поддержание этого состояния. Подложить подушку под спину и/или попу, чтобы не затекала спина и было удобно. Отрегулировать высоту стола/стула (либо подумать о том, что их надо заменить). Встать, потянуться, сделать пару наклонов, расслабить мышцы и отпустить напряжение. Сходить в туалет (кто никогда не обнаруживал себя, увлечённо делая какую-то работу, а тем временем уже содержимое мочевого пузыря скоро найдёт выход через уши). Наполнить кувшин на столе и стакан свежей водой. И через какое-то время регулярного такого мониторинга вы вдруг обнаружите, что и спина болит меньше (или вообще перестала), а настроение в течение дня лучше, бесит все меньше, а сил остаётся больше.
Свобода от эмоциональных блоков
  • Та же история с эмоциями. Когда вы не отмахиваетесь от них и не засовываете поглубже в себя, а даёте им место в своём внимании, даёте себе возможность их прожить и отпустить, то они уходят, не оседая в теле напряжением и спазмами, не болят фоново, забирая большой кусок вашего ресурса. А это, в свою очередь, напрямую влияет на ваше здоровье.
Много сил и ресурсов
  • Внимание к потребностям своего тела, это как зарядка вашего пауэрбанка. Ну или оплата счета за электроэнергию, если не пользуетесь этим гаджетом. Чтобы зарядить телефон от розетки или пауэрбанка, надо либо второй зарядить, либо первое оплатить. С телом и энергией примерно так же. Чтобы быть более здоровым и иметь достаточно сил на ваши хотелки, имеет смысл заботиться об организме и и удалять ненужные, старые приложения, которые висят и жрут батарейку.
Традиционно, всем любви и заботы ❤️