Надо-могу-хочу
Автор: Любовь Пантелеева. Психолог проекта Inside Point


Сегодня снова про освобождение себя. Поисследуем интересное сочетание, резвую тройку " Надо! Могу! Хочу!"

Эти слова - мощный двигатель, индикатор активности. За ними всегда следует действие. Но на этом схожесть заканчивается. И начинаются очень весомые различия.

"Надо" - это вообще магическое слово. Вокруг него всегда творятся чудеса. Изначально выражая нужду и необходимость, оно может содержать в себе все, что угодно.

Мне надо:

  • у меня есть нужна в чем-то насущном

  • я взяла обязательства и теперь неловко отказать

  • есть шаги к цели, которые мне неприятны, но цель желанная

Нам надо:

  • я хочу, чтобы это было сделано, но не хочу делать - сделай ты

  • кто-то другой решил, что это должно быть сделано, но не им

  • я испытываю нужду в чем-то, поэтому и ты тоже, ты такой же как я

Фокус с "нам надо" заключается в том, что "нам" не существует. Всегда есть заинтересованная в выполнении задачи сторона и остальные, кто по разным причинам решает вовлечься в процесс.

Вам надо:

  • я знаю, как лучше для тебя

  • делай, как я говорю

  • я это делать не буду

"Вам надо" - словосочетание, дающее некоторую свободу и сходу демонстрирующее крепкие границы говорящего. К себе он точно не пустит. Слыша подобные слова в свой адрес, важно отслеживать, чтобы "крепкий орешек" не проломил ваши границы. В принципе, вам-то всегда лучше знать, как вам надо. Остальное - просто чье-то мнение.

Ей/ему/им надо:

Это самая честная формулировка. Признавая, что процесс нужен кому-то другому, я уже получаю выбор - участвовать в этой активности или нет. Здесь многое решает ценность и прочность отношений с этим заинтересованным другим. Разрушатся ли отношения в случае моего отказа? Или другой сделает "поправку на ветер" и в следующий раз будет считаться с моими интересами?

Обобщая, можно сказать, что с любым "надо" лучше быть настороже. Я не знаю ни одного случая, когда "надо" давало энергии, жизненных сил или творческий подъем. Разве что предвкушение одобрения за усилия, за принесенную жертву. Но это очень грустная ситуация, когда за тепло и принятие нужно чем-то платить.

Поэтому я предлагаю это "надо" всегда увлеченно препарировать, всплывет много интересных установок.

С "Могу" уже попроще. Но тоже есть нюансы.

Во-первых, тот факт, что я что-то могу не является причиной это делать! Это очень важный момент, который часто упускается из виду. В нашей культуре бытует мнение, что талант нужно развивать. Я считаю стоит, если сам процесс приносит удовольствие. Если у меня что-то хорошо получается, но мне не нравится процесс… Да, я могу. Но не буду.

Туда же история про "у тебя получается лучше всех" или "ну ты же умеешь, тебе не сложно". Бывало в школе, например: "Напиши ты, у тебя самый красивый почерк!".

Я в такие моменты сильно раздражаюсь. Если человек трудом или удачей развил или нашел в себе какую-то способность - он решительно не обязан брать из-за этого дополнительную нагрузку. "Кто везет, на том и едут" - именно этот случай. Еще вариант "хочешь сделать что-то хорошо - сделай это сам". Здесь игра более утонченная, на гордости и самооценке, но смысл совершенно тот же. Если есть человек, который может что-то делать, зачем остальным учиться? Можно же попросить...

И тут мы приходим к обратной стороне медали - "не могу". Здесь тоже случается интересная подмена понятий. Опять же, непростой исторический и культурный фон сделал ценностью выносить и терпеть все тяготы и невзгоды. В некоторых сообществах, будь то семья или приятельская компания, "не хотеть" считается в лучшем случае капризом, а в худшем - придурью. Зато вполне себе легально не иметь возможности. Вот изо всех сил хочу пойти тебе навстречу, но не могу, обстоятельства/дела/срочные планы. И в этом месте теряется очень важный для хорошего взаимопонимания момент - искренность. Ее заменяет любезность. И вторая сторона снова и снова предлагает что-то совершенно неподходящее, пока в повторяющихся отказах не уловит череду странных совпадений. Поэтому каждое упоминание "не могу" в зоне моей досягаемости рождает настороженный вопрос внутри: "Не можешь, или не хочешь?" Честный ответ здесь дает много ясности и близости.

Можно сказать, что честное "не хочу" испортит отношения. Не буду приукрашивать, есть такой риск. И здесь важно прояснить - что мне нужно в отношениях, где мне не разрешается проявлять свои желания?

Вот мы добрались до самого лакомого кусочка эмоциональной жизни - территории "Хочу!". О, как здесь насыщенно и драматично проходит жизнь!

  • Я хочу быть кем-то… дальше конкретный образ, под грузом которого припрятана непроявленная потребность. В одобрении, близости, принятии.

  • Я хочу перестать быть кем-то… Чтобы меня перестали отвергать, приняли, наконец в семье, кругу друзей, коллективе. Чтобы я сама себя приняла.

  • Я хочу остаться одна…как меня ранят отношения, в которых я сейчас.

  • Я ничего не хочу...хотеть небезопасно. Хотеть больно. Больно загораться и потом терять надежду.

"Хочу" - самый простой индикатор эмоционального здоровья. Здесь почти как светофор.

Зеленый - хочу что-то для себя, приятное, радостное, манящее, воодушевляющее, развивающее меня, не причиняющее вред. Пойду уже добуду.

Желтый - хочу отсюда, хочу чего-то другого, двигаюсь в направлении желаемого.

Красный - я. ничего. не. хочу. Отстаньте и исчезните.

От цвета к цвету нас переправляет полученный опыт. И это очень хорошо. Получая новый опыт, всегда можно изменить свое местоположение. Главное решиться, пойти и сделать.

Поставить себя в приоритет. Выделить на себя ресурсы - время, место, деньги. Никакой магии, астрала и кармы. Только волевое решение заботиться о своих интересах, и защищать их. Не мир во всем мире, не правое дело, не общественное благо. Не род, не клан, не коллектив. Не подруг, не семью. Звучит страшно, но это правда, ее нельзя приукрашивать. "В случае разгерметизации наденьте маску сначала на себя, а затем на ребенка".

Потому что если вы рухнете, уже некому будет ничего исправлять. Некому будет заботиться. И расхожее "Кто, если не я" - приобретает единственно верный, и абсолютно не героический смысл.

Кто, если не я лучше знает, что мне надо?

Кто, если не я лучше знает, что я могу?

Кто, если не я лучше знает, что я хочу?


Предлагаю вам чудесное упражнение на эту тему. Оно состоит из трех частей.

  1. "Надо" - выпишите 20 пунктов того, что вам надо сделать. Самые безжизненные, а может быть неприятные. От чего слегка воротит, или хотя бы клонит в дремоту.

Посмотрите на каждый пункт и разделите на три сорта:

а) да я могу это и не делать

б) кто-то это может сделать за меня (одолжение, бартер, помощь, аутсорс)

в) мне важно сделать это самой, потому что - дальше найти 3 причины почему.

  1. "Не могу" - выпишите 20 пунктов того, что вы хотели бы сделать, но не можете по объективным причинам - нет времени, сил, денег, компании, навыков, кто-то из окружения не одобряет.

Ответьте себе на вопрос - я ПРАВДА не могу? Или:

  • не хочу прикладывать много усилий

  • не верю, что получится

  • не верю, что после этого меня не отвергнут…

Все эти причины отложить выполнение желания ценны и объективны. Просто важно признать, как обстоят дела.

  1. "Хочу!" Самая приятная часть. Вы делите себе побольше времени, уютное место и любимый напиток.

Пофантазируйте, чем бы вы хотели заняться, что приносит вам радость и умиротворение?

Здесь работа ответственная, нужно минимум 30 пунктов. Потому что самые настоящие, изнутри, открываются только на последней десятке...


.