"Я и мое тело"
Курс о здоровых отношениях с телом (вне зависимости от отражения в зеркале!)
Мягкая программа для нежных котиков)
На курсе не будет обсуждения диет, жесткой дисциплины и идей по улучшению себя и своего тела. Это курс про любовь, про принятие, про заботу. Не важно, что показывает вам зеркало и сколько вы весите. Это не должно мешать вам любить и уважать ваше тело. А любовь, принятие и забота не должны мешать вам заниматься здоровьем своего тела. Об этом и будет курс.
Кому подойдет курс?
Все мы разные и всем нам нужен разный подход. Есть люди, для которых этот курс станет идеальным шагом на пути осознанности и развития, а кому-то наоборот нужен другой, индивидуальный подход.
- Вам нужен мягкий бережный подход
- Вы хотите научиться быть добрее к себе и своему телу
- Хотите справиться с внутренним критиком, который при каждом взгляде в зеркало просыпается и зудит
- Снизить тревогу по поводу своей внешности
- Заботиться о себе и своем теле без стыда и вины
Кому не надо на курс
У этой программы есть противопоказания. Программа не нанесет вреда, но будет вряд ли полезна если вы:
- Имеете диагноз по РППАнорексия, булимия и другое. В этом случае вам нужна индивидуальная работа с терапевтом и врачом.
- Любите жесткие ограниченияВам просто будет сложно. На каждом шагу вы будете сталкиваться с сопротивлением и это не надо ни вам, ни группе. Если вы знаете за собой такой паттерн, но хотите с ним справиться, то вам показана индивидуальная работа.
- Вас интересует тело только в контексте похуденияЗдоровые отношения с телом – это психология. Худеть или нет каждая решает для себя сама и здоровые отношения этому не мешают. Одна из главный идей, которые будут на курсе, звучит так: худеть из желания наладить здоровье и для своего комфорта – да. Худеть из стыда и общественного осуждения, из ненависти к себе и телу – плохая идея.
- Не готовы работать с эмоциями и убеждениямиЭто курс, созданный психологом на основе психологии. Если вы не готовы заходить на эту территорию, вам нужны только внешние изменения без работы с внутренним, то курс вам не подойдет.
- Если вы ждете мгновенного результатаРабота с телесным восприятием и принятием требует времени. Это не марафон по самолюбию за неделю, а один из шагов на пути осознанности и любви к себе.
Итак, из чего же состоит программа курса?
1
Знакомимся со своим телом
Часто мы относимся к телу, как к машине, которая должна работать и не выпендриваться. А оно вдруг чего-то там хочет, болеет, требует внимания и не слушается. Давайте же познакомимся поближе с тем, кто с нами от момента зачатия и до самого последнего вдоха. Исследуем историю нашего тела и свои негативные убеждения на его счет.
2
Осознанный контакт
Научимся замечать сигналы тела и взаимодействовать так, чтобы хорошо было всем: и вашему телу и вам в нем.
3
Что там с едой?
Обратим внимание на ваши чувства и реакции, когда вы едите. Что чувствую, когда ем? Закрываю ли я другую потребность едой? Мы не будет делить еду на хорошую и плохую и вообще заходить с оценкой. Мы будет только исследовать и смотреть, что стоит за этим.
4
Голоса в голове
Чей голос в моей голове критикует меня, когда я смотрю на себя в зеркало, ем или выбираю одежду? Где я научилась так думать о себе? Будем исследовать и трансформировать этот нарратив.
Тарифы
Выберите для себя вариант участия, который больше подойдет именно для вас.
5500
Участие в общих вебинарах, доступ к общему чату курса, поддержка и ответы на вопросы в чате от ведущей.
Можно оплачивать так же в евро на счет в ЕС, paypal и wise – 55 евро.
Можно оплачивать так же в евро на счет в ЕС, paypal и wise – 55 евро.
Записаться
15500
Все, что включено в первый тариф и +:
- индивидуальная консультация 80 минут
- дополнительная групповая встреча для работы с вашим вопросом c EMDR.
- Именная рабочая тетрадь со всей программой курса, в которой удобно вести записи, распечатав ее.
Записаться
Валентина Дорогань Лисовая
Автор и ведущая программы
Привет)
Я прошла долгую дорогу на пути к принятию своего тела как равноправного участника моей жизни. В разные стороны менялся мой вес, менялось здоровье, менялись мои мысли и убеждения на его счет. Я много знаю о том, как бывает трудно перестать ненавидеть свое отражение в зеркале, как может быть стыдно есть в общественных местах и даже дома, как сильно может накрывать виной за то, что "не можешь взять себя в руки" и много-много других эмоций, который приносят боль. А еще как трудно принимать свои физические ограничения, если они есть, научиться с ними жить и восстанавливать то, что возможно. Я поделюсь практиками, которые помогают улучшить отношение к своему телу, сделать более комфортной вашу совместную жизнь и выстроить крепкую здоровую границу между вашим внутренним самоощущением и внешними обстоятельствами.
В дополнение к личной истории я психолог, телесный терапевт, EMDR-терапевт, автор книги "Я и мое тело. Знакомство, дружба, любовь". И знаю про выстраивание отношений не только из личного опыта, но и как профессионал. И буду рада помочь вам на этом пути!
Я прошла долгую дорогу на пути к принятию своего тела как равноправного участника моей жизни. В разные стороны менялся мой вес, менялось здоровье, менялись мои мысли и убеждения на его счет. Я много знаю о том, как бывает трудно перестать ненавидеть свое отражение в зеркале, как может быть стыдно есть в общественных местах и даже дома, как сильно может накрывать виной за то, что "не можешь взять себя в руки" и много-много других эмоций, который приносят боль. А еще как трудно принимать свои физические ограничения, если они есть, научиться с ними жить и восстанавливать то, что возможно. Я поделюсь практиками, которые помогают улучшить отношение к своему телу, сделать более комфортной вашу совместную жизнь и выстроить крепкую здоровую границу между вашим внутренним самоощущением и внешними обстоятельствами.
В дополнение к личной истории я психолог, телесный терапевт, EMDR-терапевт, автор книги "Я и мое тело. Знакомство, дружба, любовь". И знаю про выстраивание отношений не только из личного опыта, но и как профессионал. И буду рада помочь вам на этом пути!